胃食道逆流：小問題，大影響
現代生活中，許多人忙於工作、壓力大、飲食不規律，這些習慣使胃食道逆流成為常見的健康問題。你是否經常感到胸口灼熱、酸液上衝、甚至半夜被嗆醒？這些可能都是胃食道逆流的信號。
胃食道逆流（Gastroesophageal Reflux Disease, GERD）是一種慢性病，發生原因主要是胃的內容物反流到食道，刺激食道黏膜，引起各種不適。常見症狀包括胃灼熱、反酸、喉嚨異物感、持續咳嗽或聲音沙啞等。嚴重時，還可能出現吞嚥困難或胸悶等情況。
儘管它被許多人視為「小毛病」，但長期未治療的胃食道逆流可能導致食道潰瘍、狹窄，甚至罕見的巴瑞特氏食道（癌前病變）。振亮診所提醒您，及早改善生活習慣或接受治療，是減少胃食道逆流對生活影響的關鍵！
為什麼會得胃食道逆流？哪些人需要注意？
胃食道逆流的發生與現代人的生活型態息息相關。食道下端有一道「閘門」叫做括約肌，正常情況下，它能有效阻止胃酸逆流，但當括約肌鬆弛或壓力增加時，胃酸就可能往上跑，刺激食道。
高風險族群包括：
1. 飲食習慣不良的人：偏愛高脂肪、油炸、辛辣食物，以及經常喝咖啡、酒精或碳酸飲料的人，特別容易讓胃酸分泌增加，或使括約肌功能減弱。
2. 宵夜或大餐愛好者：吃得太多、太晚，胃裡塞得滿滿的，胃酸自然更容易「往上跑」。
3. 肥胖者或孕婦：腹部壓力增加會直接影響胃部，造成逆流。
4. 工作壓力大的人：緊張和壓力會刺激胃酸分泌，進一步加重逆流問題。
5. 吸菸者和慢性病患者：尼古丁會影響括約肌功能，而糖尿病患者則因胃排空速度變慢，讓胃酸停留更久。
胃食道逆流該怎麼辦？生活調整很重要！
對於大多數胃食道逆流患者來說，生活型態的改善是緩解症狀的第一步。
1. 飲食習慣的調整
吃什麼、怎麼吃都會影響胃的狀態。振亮診所建議，養成「少量多餐」的習慣，每餐減少高脂、高酸、高糖的食物。例如，少吃油炸物、奶油製品、辣椒和酸性水果，選擇清淡、易消化的食物。飯後不要馬上躺下，最好等 2-3 小時再入睡。
2. 減重和運動
對於體重過重或肥胖的人來說，減少腹部脂肪能有效降低胃部壓力，減少胃酸逆流的可能性。同時，適度運動能促進消化，但要避免飯後立即進行劇烈運動。
3. 改變生活小習慣
戒菸、減少酒精攝取、調整睡姿（例如將床頭墊高 10-15 公分），這些小改變都能讓胃酸乖乖留在胃裡，不會再「亂跑」。此外，避免穿過緊的衣物，因為它們會對腹部產生壓力，加劇逆流症狀。
4. 調整作息與減壓
壓力大和睡眠不足都是胃病的推手。透過冥想、深呼吸等方式減輕壓力，或是安排規律作息，能讓腸胃得到充分休息，幫助修復黏膜。
藥物治療與檢查：什麼時候該找醫生？
如果生活型態調整後，胃食道逆流的症狀仍然頻繁或影響到日常生活，那麼就需要尋求醫療協助。振亮診所專業的醫師團隊會根據病患狀況提供合適的藥物治療或轉介進一步檢查。
藥物治療選項
1. 抗酸劑：用於緩解短暫的不適，能快速中和胃酸，減輕灼熱感。
2. H2受體拮抗劑：抑制胃酸分泌，適合輕度患者。
3. 質子幫浦抑制劑（PPI）：目前最常用的治療藥物，能有效減少胃酸分泌，適合中重度患者。
4. 促進胃腸蠕動藥物：幫助加速胃排空，減少胃內壓力。
檢查方法
對於症狀反覆或懷疑合併其他問題的患者，醫師可能會建議進行以下檢查：
• 胃內視鏡：直接觀察食道與胃的情況，確診是否有潰瘍或其他病變。
• 酸鹼值測試：記錄食道內的酸鹼值變化，了解逆流頻率。
• 食道壓力測試：評估食道下端括約肌的功能，確認是否因括約肌鬆弛導致逆流。
案例分享：吳大哥的改變之路
48 歲的吳大哥是一名水電師傅，工時長且工作內容包含不少體力活。他習慣以咖啡提神，中午吃便當，晚上則喜歡大魚大肉，飯後還常喝啤酒。最近，吳大哥發現自己經常感到胸口灼熱，甚至半夜因嗆酸而驚醒。因而來到振亮診所尋求幫忙。抽血檢查除了膽固醇稍微偏高（可能與平時飲食習慣有關）其他無明顯大礙，但是醫師發現吳大哥的體重嚴重超標(BMI>30；更精確來說，172公分的他，吃飽飯後將近100公斤）
醫師針對吳大哥的情況設計了一套治療計畫，包含飲食調整、戒酒，以及短期使用質子幫浦抑制劑（PPI）。同時，建議他飯後半小時散步，並將睡覺時的床頭墊高。經過生活型態改變及藥物治療後，吳大哥的症狀明顯改善。
結語：讓生活少一點酸，多一點甜
胃食道逆流雖然是常見問題，但它並不是無法改善的。透過調整飲食與生活習慣、多運動、保持良好的情緒管理，再配合必要時的藥物治療，我們完全可以控制病情，提升生活品質。
振亮診所不僅提供專業診療服務，還希望陪伴您一起找回健康的日子。如果您有任何胃食道逆流相關問題，歡迎來振亮診所，我們專業的醫療團隊將給予相對應的治療、衛教及適時的轉介檢查，幫助您告別酸苦的日子！